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训练的质量达到良好，才能在一次训练之后让技能提升一级。
训练的质量达到优秀的话，则可以在一次训练之后让技能提升两级
训练只能吕阳亲自进行。
前锋的训练需要吕阳用意念帮前锋球员进行射门。
门前会有人墙进行阻拦，人墙后面会有一名守门员进行扑球。
吕阳需要用意念在空中划出一道弧度，绕过人墙的同时，不能让守门员扑到球。
进五球以上可评定会良好。
进十球以上才可以被评定会优秀。
吕阳现在没有合适的前锋队员，也没有前锋的技能，所以无法进行这项训练。
他倒是可以进行中场球员和后卫的训练。
中场球员训练是颠球。
颠二十个球是良好，颠三十个球可以评定会优秀。
后卫的训练是回追。
需要要指定的时间里追上前面那名奔跑的球员。
六秒以内是良好，八秒以内是优秀。
经过一晚上较为枯燥的训练，吕阳把徐坤的小动作升到了v3，陈华的精准预判升到了v3。张赫的手术刀传球升到了v5，万涛的重炮手则升到了v3。
吕阳对这个结果不是很满意。
其中出了好几次差错，不然的话，今天的训练次数，可以正好把这四名队员的技能都升到他们目前的满级。
技能提升起来之后，队员的实力、球队的整体战力都获得了较大的提升。
犹豫了片刻，吕阳没有再次与c队进行友谊赛。
一来是友谊赛需要耗费冥石。
二来他现在很瞌睡了。
当然，最重要的原因是他在训练提升球员的技能之前，就已经算是很轻松地战胜了c队，在训练提升了球员的技能之后，战胜c队只会变得更容易。
所以，安心地睡大觉吧。
第二天。
上午的时候，张赫过来了，和全队一起进行了训练。
“咦我怎么体力突然变得这么充沛了”张赫很意外的表情。
“还不是你跟着我们教练的缘故这几天我们的体力都变得很充沛了。”徐坤回答了张赫。
有了体能的保证之后，张赫在训练场里的跑动变得很是积极，他的每一脚传球也都显得极具威胁。
万涛也发现他的脚头比起先前更准也更硬了。
陈华则被吕阳放在了后卫线上，进行后场拦截的训练。
陈华一开始有些奇怪为什么教练这么做。
后来他很快发现了自己在后卫线上，似乎更加能发挥出作用来，于是心里对吕阳的敬佩之情又多了几句。
球员们都感受到了自己的变化，发现自己又变强了，都显得很是高兴。
下午。
f组和c组的第二场训练赛开始了。